睡眠には2つの意味がある

睡眠の意味とは

「睡眠」は、人生の3分の1もの時間を費やすと言われますが、

限りある貴重な人生の時間をなぜそんなにも費やすのか、考えた事はありますか?

 

私がその疑問を持ち、考えてみた結果行き着いた見解はこのような感じです。

 

睡眠

人間に絶対に必要なもの

誰一人として睡眠を取らない人はこの世にいない

という事は、なくてはならない意味があるはず…

人間はこの世に魂のレベルを上げる為に生まれてきている

ん?という事は、魂の充電をしているんじゃないか…!?( ゚Д゚)

眠っている間、あの世とこの世を行き来してエネルギー充電しているんだ!( `ー´)ノ

そうすれば、人生の3分の1も費やす意味が通るのでは!?

 

という事で、自己見解の結果としては、

「魂の充電」に行き着きました。

 

その後、有名なスピリチュアルカウンセラーの方も同じ事をお話しされていたので、確信が持てました。

 

人間が睡眠を取る意味は、大きく分けて2つ

1つめ

◎現世的意味◎

人間の肉体に必要なため。身体を休める、脳機能の情報処理を促す。

脳が情報処理できる能力は無限ではありません。取捨選択しないとパンクしてしまうし、重要な情報も取り出しにくくなってしまいます。取捨選択を睡眠中に行っているのです。さらに、寝ている間にニューロン同士をつなぎなおして、必要な記憶を素早く取り出せるようにしている、と考えられています。簡単に言うと、配線を整理する「脳のメンテナンス」ですね。実際、睡眠によって知能テストの成績がよくなるという報告も多数なされています。

《WAOパークサイエンスより引用》

http://s-park.wao.ne.jp/archives/597

 

2つめ

◎スピリチュアル的意味◎

この世とあの世を行き来し、魂のエネルギーを充電している。必要な時は、必要な人に会って、必要な情報やメッセージを受け取ってくる。

朝起きて、「あれ、あの夢は何だったんだろう…?」なんて事、経験ありませんか?

それは夢ではなく、実際にその場所へ行って、その人に会っています。

 

睡眠の重要性と効果的睡眠法

このように「睡眠」は、現世的意味とスピリチュアル的意味の両方から見ても私たち人間にとってとても重要な事がわかります。

上手く睡眠がとれないと、集中力の低下で仕事の効率が落ちたり、うつ病になる可能性が高くなったり、その他病気になる可能性が高まります。

「睡眠」はただ取ればいいのではなく、「良質な睡眠」を取る事により毎日の生活を質の良いものへと改善できます。スッキリ目覚められた時は身体の疲れが取れているし、一日の始まりも気持ちが良よく、脳も元気に動いているので一日の作業パフォーマンスが上がりますよね。

 

では実際に、効果的な睡眠法が8つありますのでご紹介します。

🌜就寝前に照明を暗くする

(就寝の1時間前からはパソコンや携帯などのブルーライトを発する電子機器は使わない)

🌜自分に合った寝具を使う

(低反発の寝具は睡眠時の動きが少ない人や睡眠時間3~4時間のショートスリーパーに適しています。高反発は筋肉質の人やアスリートに適しています。)

🌜寝室の空気を毎日入れ替える

(湿気の多い部屋ではダニやカビが発生しやすく、咳やくしゃみの原因になります。)

🌜寝室を静かな環境にする

(遮音・社交カーテンを使うと防音効果にもなります。)

🌜落ち着いた曲を聴く

(ゆったりと落ち着いた曲調で歌詞のないものがおすすめです。歌詞があると言語機能を司る脳中枢を刺激して覚醒しやすくなります。)

🌜食事を就寝3時間前まで済ます

(満腹になるとレプチンというホルモンが分泌され眠気を模様しますが同時に消化活動も活性化するため浅い睡眠になってしまします。食べ物の消化は3時間程度かかるので就寝の3時間前までに済ませましょう。)

🌜就寝1時間前の入浴で身体の芯を温める

(身体に備わっている体温リズムは21時にピークになりだんだん下がって行きます。下がっていく時が入眠の適したタイミングです。睡眠直前の入浴は体温が下がりきらないままの入眠になるので逆効果です。)

🌜22時~深夜2時に睡眠が取れるよう意識する

(同じ睡眠を取るにしても、この時間帯に寝ていると疲労を癒す成長ホルモンが多く分泌される黄金タイムなのでより朝の目覚めがスッキリします。)

 

この他にも自分がリラックスできる空間や状態をつくってみて下さい。好きなアーティストの音楽を聴く、好きな香りに包まれる、好きな毛布にくるまれる…など。

要は、「自分をリラックス状態へもっていく」事がポイントです。

良質な睡眠を取って、心身ともにやる気のでる毎日にしましょう。

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